Aus den Augen, aus dem Sinn.
Kennst du das? Du möchtest Freundschaften pflegen, aber irgendwie meldest du dich nie? Obwohl dir deine Freunde wichtig sind? Warum passiert das?
Objektpermanenz vs. Arbeitsgedächtnis bei ADHS
Da der Begriff im Zusammenhang mit Neurodivergenz so oft falsch genutzt wird, versuchen wir es hier mit einer Aufklärung.
Objektpermanenz bedeutet, zu verstehen, dass Dinge weiterhin existieren, auch wenn man sie nicht sieht. Das ist bei ADHS eigentlich kein Problem. Was wirklich herausfordernd ist, ist das Arbeitsgedächtnis – die Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, wenn sie nicht direkt vor dir sind. Hier stoßen Menschen mit ADHS oft auf Schwierigkeiten.
Herausforderungen desArbeitsgedächtnisses bei ADHS
Menschen mit ADHS brauchen oft ständige sensorische Hinweise, um sich an Dinge zu erinnern. Ohne diese Hinweise können Aufgaben leicht vergessen werden, bevor sie abgeschlossen sind. Ein Beispiel gefällig? Du stellst einen Topf Wasser auf den Herd, um Pasta zu kochen, verlässt die Küche, um etwas anderes zu tun – und vergisst dann völlig den Topf, bis du später den leeren Topf auf dem heißen Herd entdeckst. Klingt bekannt?
Und diese Vergesslichkeit wirkt sich auch auf soziale Beziehungen aus. Es kann schwer sein, den Kontakt zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten, die man nicht täglich sieht. Ohne regelmäßige sensorische Hinweise können Menschen mit ADHS leicht vergessen, sich zu melden oder Besuche zu planen. Das kann den Eindruck erwecken, dass kein Interesse an den Mitmenschen besteht, was zu Missverständnissen und Spannungen führt.
Die wissenschaftlichen Hintergründe
Probleme mit dem Arbeitsgedächtnis bei ADHS hängen oft mit einem schlechten Arbeitsgedächtnis zusammen. Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, irrelevante Informationen herauszufiltern und sich auf wichtige Details zu konzentrieren. Dadurch wird der Inhalt des Arbeitsgedächtnisses ständig durch neue Eingaben ersetzt, was es schwierig macht, sich an nicht präsente Objekte oder Personen zu erinnern.
Strategien zur Bewältigung von Arbeitsgedächtnis-Problemen
Wie kannst du damit umgehen? Hier sind einige bewährte Strategien:
- Visuelle Hinweise: Stelle wichtige Gegenstände wie Medikamente sichtbar auf, damit du sie nicht vergisst.
- Erinnerungen und Alarme: Nutze Alarme und Erinnerungen auf deinem Telefon für regelmäßige Aufgaben.
- Soziale Hinweise: Kombiniere soziale Aktivitäten mit regelmäßigen Aufgaben, um sicherzustellen, dass du den Kontakt zu Freunden und Familie aufrechterhältst.
Mit diesen Strategien können Menschen mit ADHS ihre täglichen Aufgaben und sozialen Beziehungen besser managen.
Wie geht es dir damit? Welche Strategien nutzt du?
Quellen:
- Lenartowicz A, Truong H, Salgari GC, et al. “Alpha modulation during working memory encoding predicts neurocognitive impairment in ADHD.” J Child Psychol Psychiatr. doi:10.1111/jcpp.13042.
- Sturm BC, Weiß HA. “ADHD and retrieval-induced forgetting: Evidence for a deficit in the inhibitory control of memory.” Memory. 2010;18(3):265-271. doi:10.1080/09658210903547884.
- Foxe JJ, Snyder AC. “The role of alpha-band brain oscillations as a sensory suppression mechanism during selective attention.” Front Psychol. 2011;2:154. doi:10.3389/fpsyg.2011.00154.